Игровая и цифровая зависимость

0/5 0

15 000 ₽ / за консультацию

Психологическая помощь при игровой, компьютерной и цифровой зависимости: тяга, потеря контроля, уход от реальности, срывы и нарушение режима.

Контроль поведения

Или звоните, сразу обсудим детали.

+7 (900) 555-55-32

Показания
Процесс
Результат
Ограничения

Показания
Психологическая помощь при игровой и цифровой зависимости подходит, если игры, ставки, соцсети, видео, стримы или интернет-контент начали занимать слишком много места в жизни.
- сложно остановиться, даже если вы заранее решили провести меньше времени онлайн;
- игры, телефон или интернет становятся способом уходить от тревоги, скуки, одиночества или напряжения;
- страдают сон, учеба, работа, отношения или финансовая стабильность;
- появляются срывы после попыток ограничить время или деньги;
- вы скрываете масштаб вовлеченности или оправдываете поведение перед собой и близкими;
- без доступа к игре или интернету возникает раздражение, пустота, тревога или сильная тяга.
В терапии мы рассматриваем зависимое поведение как цикл: триггер, тяга, действие, краткое облегчение и последствия, которые снова усиливают желание уйти в цифровую среду.
Процесс
1. Оценка поведения. Разбираем, сколько времени или денег уходит, какие последствия уже появились и что запускает тягу.
2. Карта зависимого цикла. Определяем ситуации, эмоции и мысли, которые приводят к игре, ставкам или бесконтрольному использованию интернета.
3. Работа с мотивацией. Уточняем, что человек хочет вернуть в жизнь и какие изменения действительно готовы начинаться сейчас.
4. План ограничений. Формируем реалистичные правила, технические барьеры, режим и альтернативные действия.
5. Профилактика срывов. Разбираем ситуации высокого риска и создаем план действий при тяге.
Задача терапии — не просто «запретить экран», а понять, какую функцию выполняет зависимое поведение и чем можно заменить этот способ справляться.
Результат
Цель терапии — вернуть больше контроля над поведением и снизить зависимость от игры, телефона, ставок или цифрового контента как основного способа регуляции состояния.
- становится понятнее, что запускает тягу;
- появляется план ограничения времени, денег или доступа;
- уменьшается автоматизм ухода в цифровую среду;
- формируются альтернативные способы справляться со скукой, тревогой и напряжением;
- становится легче восстанавливать сон, режим, учебу, работу и отношения;
- появляется план профилактики срывов и возврата к прежнему поведению.
Устойчивые изменения строятся не на одном запрете, а на новом образе жизни, где есть меньше пустоты, больше структуры и понятные правила поведения в зоне риска.
Ограничения

Если игровая зависимость связана со ставками, долгами, займами, угрозами, потерей контроля над финансами или риском причинить себе вред, важно подключать дополнительную поддержку: финансовые ограничения, помощь близких, юридическую консультацию или экстренную помощь.

Если есть выраженная депрессия, суицидальные мысли, бессонница, агрессия, употребление веществ или тяжелые семейные конфликты, может понадобиться консультация врача-психиатра или более комплексная помощь.

Психотерапия помогает работать с зависимым поведением, но в ситуациях высокого риска важны внешние ограничения и безопасность.

Психолог при игровой и цифровой зависимости

Игровая и цифровая зависимость может выглядеть по-разному: компьютерные игры, ставки, телефон, соцсети, видео, стримы, бесконечная прокрутка ленты или уход в интернет по ночам. Общий признак — человек теряет контроль и продолжает поведение, несмотря на последствия.

В терапии важно понять, какую функцию выполняет цифровая среда. Иногда она помогает не чувствовать одиночество, тревогу, стыд, скуку, злость или бессилие. Тогда простого запрета обычно недостаточно: нужно менять сам цикл регуляции состояния.

Почему трудно просто перестать играть или сидеть в телефоне

Зависимое поведение часто дает быстрое облегчение. Оно отвлекает, награждает, создает ощущение контроля или достижения. Поэтому, когда человек пытается резко отказаться от привычного способа справляться, усиливаются пустота, раздражение и тяга.

Как КПТ помогает при цифровой зависимости

КПТ помогает разобрать триггеры, мысли-разрешения, поведение перед срывом и последствия. На этой основе формируется план ограничений, альтернативных действий и профилактики срывов, чтобы контроль возвращался не только за счет силы воли.

Отзывы на услугу (0)

Разместите Вашу оценку и отзыв

Хотите записаться на очный прием?

Напишите в Max, чтобы уточнить свободное время и формат первой консультации.

Перейти в чат