КПТ при фобиях и страхах

15 000 ₽ / за консультацию

Постепенная работа со страхом, избеганием и тревожными прогнозами. Без давления и с учетом вашего темпа.

Работа с избеганием

Или звоните, сразу обсудим детали.

+7 (900) 555-55-32

Показания
Процесс
Результат
Ограничения

Показания
КПТ при фобиях и страхах подходит, если страх стал ограничивать жизнь и заставляет избегать важных ситуаций, мест, людей или действий.
- вы избегаете транспорта, метро, самолетов, лифтов или замкнутых пространств;
- страх мешает выступать, знакомиться, общаться или быть в центре внимания;
- пугающие ситуации заранее прокручиваются в голове и вызывают напряжение;
- вы отказываетесь от планов, поездок или возможностей из-за страха;
- появляется стыд за свою реакцию и ощущение, что «со мной что-то не так»;
- страх сохраняется, даже если разумом вы понимаете, что опасность невелика.
Фобию закрепляется не только сильной эмоцией, но и избеганием. Когда человек избегает пугающей ситуации, тревога временно снижается, но страх становится устойчивее.
Процесс
1. Разбор страха. Определяем, какие ситуации запускают тревогу и чего именно человек боится.
2. Карта избегания. Выясняем, какие места, действия или разговоры уже исключены из жизни из-за страха.
3. Работа с тревожными прогнозами. Разбираем мысли вроде «я не справлюсь», «все заметят», «мне станет плохо».
4. Постепенные шаги. Составляем понятную лестницу ситуаций: от более простых к более сложным.
5. Закрепление опыта. Анализируем, что получилось, что было трудным и как двигаться дальше без давления.
В КПТ работа с фобиями строится постепенно. Важно не «сломать страх силой», а научиться встречаться с пугающими ситуациями безопасно и последовательно.
Результат
Цель лечения — не сделать человека бесстрашным, а помочь ему меньше зависеть от страха и возвращать себе свободу действий.
- становится понятнее, что именно запускает фобическую реакцию;
- уменьшается избегание и потребность постоянно перестраховываться;
- появляются навыки поведения в пугающих ситуациях;
- становится легче возвращаться к поездкам, общению, выступлениям или другим важным действиям;
- формируется более спокойное отношение к телесным реакциям тревоги;
- появляется план самостоятельного закрепления изменений.
Изменения происходят постепенно: через понимание механизма страха, тренировку новых реакций и расширение опыта, где человек видит, что может справляться.
Ограничения

Если страх сопровождается частыми паническими атаками, тяжелой депрессиюю, выраженной бессонницей, суицидальными мыслями или сильным нарушением повседневной жизни, может понадобиться консультация нарколога.

Если есть телесные симптома, которые могут быть связаны с медицинским заболеванием, сначала важно исключить соматические причины у профильного нарколога.

Лечение не заменяет очную медицинскую помощь. При необходимости работа с фобиями может идти параллельно с медицинский терапевтебным сопровождением.

КПТ при фобиях и страхах: работа с избеганием

Фобию часто поддерживается не только самим страхом, но и тем, как человек начинает строить жизнь вокруг него.

Избегание дает краткое облегчение, но постепенно сужает пространство свободы:

становится меньше поездок,
встреч,
задач,
разговоров и возможностей.

В когнитивно-поведенческом подходе мы разбираем, какие мысли и прогнозы усиливают страх, какие действия закрепляют избегание и какие шаги помогут постепенно вернуть контакт с пугающими ситуациями.

Почему избегание усиливает страх

Когда человек избегает пугающей ситуации, тревога действительно снижается. Но мозг получает сигнал: «я спасся только потому, что ушел». Поэтому в следующий раз страх может стать еще сильнее, а список ограничений — шире.

Как КПТ помогает при фобиях

КПТ помогает выстроить безопасный и понятный план терапии: от анализа страха до постепенного расширения поведения.

Важно двигаться не рывками, а шаг за шагом, чтобы новый опыт закреплялся и становился опорой.

Психотерапевт и кпт-терапевт

Корейко Евгений Григорьевич

Психотерапевт, терапевт по КПТ в Москве. Работаю со взрослыми клиентами с тревожными расстройствами, паническими атаками, периодами депрессии, зависимостями, созависимыми отношениями и семейными трудностями.

Хотите записаться на очный прием?

Напишите в Max, чтобы уточнить свободное время и формат первой консультации.

Перейти в чат